振動マシンの効果の実態は?乗るとかゆいのは?人気のおすすめ品を紹介

振動マシンの効果の実態は?

振動マシンは、テレビショッピングや通販で話題ですね。

省スペースで設置できるし、振動音も静かということで自宅でいつでも振動マシンでフィットネスができると大好評で売れています。

しかし、本当に効果ってあるのでしょうか?
この記事は振動マシンの効果の実態や乗るとかゆい理由や人気のおすすめ品についてまとめています。

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振動マシンの効果の実態は?

振動マシンはいろいろなメーカーが販売していますね。

どの振動マシンも特徴としては有酸素運動、筋トレ、体幹運動の3つが同時にできる点です。
しかも1回の時間が10~15分程の短時間でOKという点でが忙しい人にとっては好都合です。

振動マシンで全身を揺らすとどんな効果はあるの?

サイズダウン

小刻みな振動を受けながら振動マシンへ立ったり、座ったりをバランスよく同じ姿勢を保つことでインナーマッスルを鍛えることができます。

全身の筋肉が引き締まってきてウエストやヒップ、太もものサイズダウンできた人が多くいます。

硬くなった筋肉がほぐれると、血行がよくなり体がほてって汗をかく人もいます。

体温が1度上がれば、基礎代謝量が15%ほどUPするので、痩せやすい体にもなっています。

コリの解消

全身を揺らすことで何が起こるかというと硬くなった筋肉をほぐすことができます。

肩こりや腰痛の主な原因は筋肉が硬くなっているせいです。
ですので、肩こりや腰痛の症状が和らいだ、ましになったという良い口コミは多いです。

むくみの解消

血流がよくなればリンパの流れも良くなります。
体に貯まっていた老廃物も流れやすくなり、ふくらはぎや全身にあるむくみを改善することができます。
むくみがとれたという口コミも多くあります。

痩せる効果は?

振動マシンに乗るだけではカロリー消費は望めません。
その為、痩せるのは難しいです。

しかし、倒れないようにマシンの上に踏ん張って立っている為、筋肉を使うのでサイズダウンの効果はありませす。
慣れないうちは筋肉痛を起こす人もいるようでが、全身が引き締まった人は多くいます。

また、血行やリンパの流れが良くなるので水太り体質の人は、体から老廃物が排出されて痩せた人もいます。

振動マシンはダイエットの効果より全身引き締め効果でサイズダウンの目的で使うのが良いです。

振動マシンを利用したからといって、いつも以上に甘いものを食べすぎたり、食べる量を増やすのは太る原因になりますので気を付けてくださいね。

ダイエットにつなげるには、ジョギングやウォーキングの前に利用することです。
筋肉をほぐして脂肪燃焼しやすくなるのでプロアスリーターも運動前に利用する人もいます。

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振動マシンに乗るとかゆい原因は?

かゆいのは、振動により体の血行が良くなった為です。

しばらく継続して振動マシンを使うと、血行が良い状態が続くのでかゆみも出なくなります。

一方、血流がよくなることでまれに血管の急な拡張で皮膚の表面が赤くなりかゆみを伴う温暖蕁麻疹アレルギーを起こす場合もあります。

この時は、すぐに振動マシンを停止し、体の温度の上昇を抑えます。
かゆみがひどい時には濡らしたタオルで冷やすとよいです。

振動マシンは1回の稼働時間が決められています。
その時間内で行いましょう。

また、振動マシンは振動のレベルを上げるほうが効果があると思われがちですが、そうではありません。
自分の体に合った振動のレベルで調整するほうが良いです。

振動マシンに立つ姿勢も前かがみになったり、腰を落としたりすることでブルブルと振動を感じる部位が違ってきます。
自分が引き締めたい筋肉が一番ブルブルと振動が伝わる立ち方を練習するといいです。

振動マシンの人気でおすすめ品の紹介

口コミで人気の振動マシンのおすすめ TOP3を紹介します。

●ブルブル 振動マシン ドクターエア3DスーパーブレードS
(ドリームファクトリー)

[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]

ドクターエア 3DスーパーブレードS SB-002[あす楽対応]
価格:59800円(税込、送料無料) (2018/8/23時点)

エイベックス監修でUSBを本体に差し込んで好きな音楽を聴きながらフィットネスができます。
振動は上下、左右 3Dで動くので体幹運動アップが期待できます。
重量:約16.9kg
大きさ:幅85×高さ18.5×奥行42㎝

●振動マシン ライフフィットトレーナー
(富士メディック日本)

モニターによる実験で、振動マシン10分後にはウエスト-5㎝減が実現
乗り方で筋肉を効果的に刺激できます。
重量:約14.3kg
大きさ:幅73×高さ14.8×奥行44.2cm

●振動マシン ポルト ウルトラウェーブ
(TBSショッピング/テレビ通販)

TBSのテレビショッピングで紹介された振動マシンです。
重量:約11.5kg
大きさ:幅65×高さ12.5×奥行39cm

まとめ

体が引き締まると体重が減らなくても見た目の印象も違ってきます。

振動マシンは直接ダイエットはできないけど、ウエストが細くなって、履けなかったスカートやパンツが履けたらうれしくありませんか?

硬くなった体をほぐすこともできて頑固な肩こりや腰痛の緩和も期待できます。

空いた時間にたった10分ほど乗るだけで全身をほぐせるし、夫婦でも使える点も良いですね。

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