生理中の腹痛と下痢を緩和するには?吐き気もある時は?薬なら?

生理中 腹痛 下痢

生理中の腹痛は本当につらいですよね。

女性にしかわからない痛み。。

腹痛以外でも下痢や吐気を伴うこともあります。

仕事中の生理痛による不調は最悪で、ちょっとでも楽になりたいから薬にも頼りたいですがどんな薬がいいのか悩むこともあったり。。

この記事は生理中の腹痛と下痢、吐き気を緩和する方法や市販の薬を服用するならどのタイプかについてまとめています。

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生理中の腹痛と下痢を緩和するには?

生理中に腹痛がおきるのは、体内に貯まった経血を外へ排出する働きをするプロスタグランジンという物質の量が多く分泌されたせいで子宮や血管を収縮する作用が強くなったことが原因です。

血管が収縮されて血液の流れが悪くなるため冷え、吐き気、腰痛など人により様々の症状の生理痛が起こります。

また、プロスタグランジンは胃や腸の収縮を活発にする働きもあります。
その為、腸の排出運動が早くなることで下痢が起こります。

反対に便秘をする人もいますが、普段から下痢気味な人に下痢の症状が出ることが多いです。

腹痛や下痢を緩和するには

体を温めることです。

冷えを防ぐことで大量に分泌されたプロスタグランジンによる血管の子宮や血管の収縮も緩和しておなかの調子を抑えることができます。

●対策
使い捨てカイロが便利です。
使い捨てカイロをへその下付近や腰へ貼るといいです。

中には太ももやお尻に貼る人もいます。
季節(温度)や貼る場所によりミニタイプなどを利用すると便利です。

また自宅では腹巻も体を温めるのに便利です。
腹巻は100均にもかわいい物がたくさん販売されています。

足からの冷えもにも対処しましょう。

靴下をはく。
シャワーだけの入浴方法を湯舟につかるなどして対策をとるといいです。

会社ではひざ掛けや、夏場は長そでのカーディガンなどを活用するといいです。

●生理前より糖分を控える
生理が始まるの1週間~2週間前ぐらいに甘いものが食べたくなる時期があります。

この時期に甘いものが食べたくなるのはPMS(月経前症候群)によるストレスを感じることが原因しています。
ストレスが脳に伝達されると糖分など甘いものを食べたくなります。

本能のまま食べてしまうことが多いです。

体内に取り込まれた糖分ですが、分解するのにビタミンB群が多量に使われます。
中でもビタミンB6は女性の生理中のホルモンのバランスにも大きくかかわっています。

ビタミンB6が不足することでホルモンのバランスが崩れから生理痛を悪化させる原因につながっています。

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改善方法としては毎月の生理日をメモしておくと次の生理の予定日がわかりますから、生理が始まる2週間前頃からお菓子や甘いものは控えることができ、生理痛の予防につながります。

また、生理中にも甘いものはもちろんですが、冷たい食べ物や飲み物、カフェイン入り飲料をひかえるようにしましょう。

コーヒー、紅茶他、アルコール類なども、

生理中の腹痛と下痢や吐き気もある時は?

腹痛と同様に生理痛で吐き気が起こる原因もプロスタグランジンが大量に分泌された為です。
胃の収縮が激しくなりむかつきや吐き気を起こします。

緩和するにはやはり冷えを予防して体を温めることです。

それ以外ではツボ押しも効果的です。

手軽にできるツボ押し

・関衝(かんしょう)

生理中 腹痛 下痢 吐き気

位置:薬指の小指側の爪の生え際付近
突然の吐気を防いでくれるツボ

・合谷(ごうこく)

生理中 腹痛 下痢 吐き気

位置:親指と人差し指の骨の交わる付近
吐き気や腹痛、胃腸の調子を整えてくれるツボ

また、お灸も効果的です。

●食べ物

胃の動きが早くなっているため胃を刺激したり負担になる食べ物は控えましょう。

(例)肉類、フライ、豚骨ラーメンなど脂っこいもの

消化の良いものをたべるといいです。
(例)おかゆ、スープ、温うどんなど

生理中の腹痛と下痢を緩和する薬なら?

生理中の下痢は下痢止めより生理痛を緩和する鎮痛剤を服用するのが良いです。

アスピリン、ロキソニン、バファリンルナ、ノーシンピュアなど

薬局やドラッグストアに常駐している薬剤師さんに相談されると合うものを提示してもらえます。

生理痛の薬は常用すると体が慣れて効き目が薄くなるという人もいますが、生理痛が激しい時だけに服用する分には問題はないようです。

その他に注意したいことは、副作用として眠けを伴うタイプもありますから、薬の箱の注意書きなどをチェックして購入されてください。

それでも改善されない場合には産婦人科で薬の処方をしてもらえます。

生理痛が長引いたり痛みが激しい場合には他の病気の可能性もあるので病院で診察されてください。

まとめ

会社に出勤中に生理痛が起きると本当につらいです。

特に夏場のクーラーは体をよけいに冷やすことになります。

常に社内のロッカーには使い捨てカイロ、ひざ掛けやソックスを用意しておけば、いざというときにすぐに対処できるので生理痛の緩和に役立ちますよ。

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