口臭がひどい若い女性の原因は?防ぐ対策とおすすめ方法は?

口臭 女性 原因

若い女性で、最近自分の口臭が気になってきたと悩んでいる人が多いようです。

会社や友達と話しをするのが辛いと落ち込んでいませんか?

口臭がひどい若い女性の原因や、対策、おすすめの方法をまとめました。

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口臭がひどい若い女性の原因は?

若い女性で口臭がひどい原因はいろいろあります。

特に若い女性は臭いには敏感で、職場では昼食後に必ず歯磨きをするという人も多いでしょう。
それでも口臭がする原因にはストレスや歯周病、便秘、ダイエットなどがあげられます。

この記事はダイエットを開始してから口臭がひどくなった人の原因についてまとめてあります。

今、流行りのダイエットといえば炭水化物ダイエットですね。

炭水化物が多い食品のお米やパン、麺類等を摂らないことでダイエットにつなげるという、いわば手っ取り早い方法ですね。

しかし、この炭水化物ダイエットがケトン臭という口臭を発生させる原因になっています。
ケトン臭は口臭だけでなく体臭となって体が臭うこともあります。

炭水化物は体内では糖質に変化します。

摂り過ぎた糖質は脂肪となって体内に蓄積され、これが太る原因です。

食事で摂取する炭水化物(糖質)の量が減ると膵臓から分泌されるインスリンの量も低下し、血液中の糖質がなくなり低血糖になります。

不足した糖を補充するために体内にあるケトンを変わりに使い始めます。
ケトンは体の脂肪を燃焼させたエネルギー源です。

このことから、体に蓄積された脂肪が効率よく燃焼されてダイエットにつながっているので大成功といえそうですが、ケトン臭という甘酸っぱい口臭や体臭を発生させる原因にもなっているのです。

俗にダイエット臭ともいわれています。

口臭がひどい女性のケトン臭対策は?

ケトン臭を防ぐにはケトン臭の元のケトン体が酸性なので、アルカリ性の食品を摂って中和させることで臭いは抑えらます。

アルカリ性食品の中でもクエン酸が含まれる食品は疲労回復にも効果的です。
【例】レモン、グレープフルーツ、梅干し など

また、アスパラギン酸はアンモニア物質を排除し、疲労回復やスタミナ増加に効果的です。
【例】わかめ、海藻類 など

しかし、根本的に口臭対策をするには炭水化物ダイエットのやり方を見直すことです。

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長期にわたって行う過剰な炭水化物抜きダイエットは糖質不足で頭がぼーっとしたり、炭水化物ダイエットをやめた途端に元の体重へリバウンドしたりします。

炭水化物ダイエットのやり方

1)1日目~14日目は、炭水化物の量を1日の摂取カロリーの5%に制限します。

1日の摂取カロリーが1,800カロリーなら炭水化物は90カロリー(22.5g)となります。
この状態を維持することでケトンが燃料となり体に蓄積された脂肪は減ります。

2)15日目~23日目は、炭水化物の量を5%から6%に増やします。

3)24日目~30日目は炭水化物の量を6%から7%に増やします。

4)このようにして、1週間単位で炭水化物の量を1%づつ増やしていき、この間に目標体重になっても炭水化物の量が20%を超えないように維持します。

炭水化物ダイエットは血中のケトンが増えることで脱水状態になることがあるようです。
十分な水分の補給も行ってください。

口臭を防ぐ対策でおすすめのダイエット方法

炭水化物ダイエットによる口臭はすぐに今日からアルカリ性のものをたべたから解消できるというものではありません。

口臭がでないダイエットのやり方に変えるのがおすすめです。

夜だけ炭水化物を減らすダイエット

炭水化物は糖質ではありますが、脳を活発に活動させるのに必要な成分です。
しかし、夜は脳を働かせる必要はありません。

また、1日のうち一番食事量が多いのが夜ごはんです。
夜だけ炭水化物制限すれば、体へのリスクも少なくて済みます。

また、主食のご飯、麺類を抜いたからといっておかずに糖分、脂質が多いものは避けましょう。
調味料にも糖質が含まれるのでできるだけ薄味にしましょう。

また鶏肉の皮や牛、豚肉に脂身は食べないなど気をつけてください。

反対に、野菜は沢山摂りましょう。

蒸し野菜にすると量が多く摂れるし、体を冷やすこともありません。
ポン酢などを使ってたべることで煮つけたりするよりも調味料の量も少なくすませられます。

特にキノコ類は低カロリーだし、噛むことで満腹感も得られやすいです。
食物繊維が豊富で便秘改善にも効果的です。

夜食や食後の果物も控えましょう。
果物には糖分が多いですよ。

まとめ

ダイエット続行中で頑張っているのに口臭がひどい、なんて最悪ですよね。

流行りのダイエット方法ですが、口臭という臭いのデメリットがあればやる気も失います。

やり方をかえることで口臭やリバウンドといったことも気にせず健康的にダイエットすることを実践してくださいね。

炭水化物ダイエットの口臭対策に果物や飲み物、サプリでおすすめは?


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